Exercícios para Construir a Autoconfiança

Postado por Cantinho da Beleza e Cia. às 22:11:00
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A auto-estima pode ser construída com exercícios simples, que possibilitam enfrentar a vida com otimismo e segurança.

Construir a autoconfiança: o que é?

Quando você sente muita falta de confiança em si mesma, a baixa auto-estima e as dúvidas a respeito de sua própria capacidade podem causar impacto em todos os aspectos de sua vida, impedindo que você desfrute das coisas boas e atinja seus objetivos. A boa notícia é que a auto-confiança pode ser aprendida. Na verdade, é como fortalecer um músculo: tudo o que precisamos é de exercícios. Quando são praticados regularmente, os exercícios de construção da autoconfiança - como as técnicas de visualização - podem ser um método eficaz para aumentar sua auto-estima e ajudá-la a ganhar confiança.

Como funciona?

Muitos exercícios para construir a autoconfiança são variações sobre o mesmo tema: ficar em pé, fechar os olhos e imaginar um círculo onde você possa entrar, e dentro dele, sentir-se poderosa, capaz de fazer as coisas arriscadas que não faria normalmente. Assim, você pode se despedir dos pensamentos negativos e da ansiedade, tomar coragem e entrar no "círculo mágico". Outros exercícios também ensinam a "sentir" uma platéia e a usar técnicas de respiração e relaxamento para controlar a timidez e o medo.

Quando são usados?

Os problemas mais comuns que andam de mãos dadas com a falta de confiança em si são:
- Não se atrever a puxar conversa com estranhos
- Ansiedade na hora de falar em público, em reuniões ou na frente de um grupo de pessoas
- Colocar-se em situação inferior o tempo inteiro
- Ter muitas dúvidas a respeito da sua capacidade, e dizer "Não consigo" em vez de "Sim, consigo".
- Deixar que os outros menosprezem você
- Ser incapaz de dizer "Não!"

A confiança pode crescer com exercícios simples, que possibilitam enfrentar com novas armas as situações que são difíceis para você, como falar para uma platéia, discutir com o chefe ou tomar decisões sobre a sua vida.

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